margot, hubert tam jest 3 trenerów i każdy taki był. i jak mówiłam, że chciałabym, żeby mi pokazali prawidłowy mc to nikt mnie nie pytał czemu po co i dlaczego tylko pokazywali a potem mówili innym "zobaczcie, tak się robi to i tamto". i zawsze ich prosiłam przy takich cięższych ćwiczeniach, żeby na mnie zerkali czy nie robię źle. nawet [...]
[...] wiesiolek, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 8.50: 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej trawce w parku! ale twardo dalej bieglam tylko juz normalnym tempem. w sumie cala przebiezka 40min w tym 3min interwalów i po tym... 1.25: 253 (why???) [...]
[...] dłonie. Więc to chyba kwestia uścisku?), a dopiero później powiedział, ze jak koniecznie chcę coś takiego ćwiczyć, a nie dam rady się utrzymać, to mogę sobie sprawić coś tam na ręce z jakimiś hako-zaczepami. Ale nie namawiał mnie do tego, dlatego go bronię! <3 Jak na weekend pojechałam do domu, byłam świadkiem, jak rodzice 20 główek [...]
Tak też można Ja jak wyrabiam w automacie to stoję i się gapię przez jakiś czas i sobie wodę czy co tam potrzeba dodaję więc nie ma różnicy czy w automacie czy w robocie, chociaż automat jeszcze podgrzewa (często zostawiam do pierwszego rośnięcia w automacie). Piekę w piekarniku jeszcze z innych powodów niż skórka: często piekę na kamieniu albo [...]
Mnie nudzi trochę boks, MMA rządzi, ale słyszałem coś o szpilce, podobno dobry koleś jest i w więzieniu siedział, kurcze, ciekawe, jak tam ćwiczył, bo jak wyszedł, to niedługo miał walkę. Solaros jutro podsumowanie??? Szkoda, że się do końca nie wytniesz, ale co zrobisz. Już dłuższy czas śledzę test, ale przy nie obecności 3 dni nie chciało mi się [...]
[...] wtedy tez ew. dziewczyny będą mogły coś poradzić na te wzdęcia jak zajrzą, wtorek drastycznie za mało węgli, dobijaj, TYLKO NIE CHLEBEM brzoskwinia w syropie idzie out- tam głównie sam cukier w tym syropie, owoce świeże, zamiast puszkowych (podobnie ananas gruszka i inne wynalazki) nabiał- zamiast lekkiego półtłuste albo tłuste wręcz- lekkie [...]
Podejrzewam, że trenując z nastawieniem na siłę masa także pójdzie w górę. Jednakże nie zależy mi na masie, trenuje kolarstwo a tam waga ma znaczenie, choć oczywiście lepiej ważyć 10kg wiecej a mieć wiecej siły, przez co współczynnik moc/kg będzie lepszy Mam jeszcze pytanie, w planach zauważyłem przy seriach dopisek z ilością sekund. Jest to czas [...]
[...] komentarze. A wiesz co? Zyje mi sie zayebiscie, przezylam dzieki temu przygod za 10 zyc, a moje kolezanki pierdza w stolki i czekaja az ktos pokieruje ich zyciem. Takie tam pyerdolenie, ale po prostu pracuj nad soba codziennie, bo na koncu tej drogi jest nagroda - bycie nie tylko fajna laska, ale tez silna jednostka, ktora dokladnie wie [...]
200mg bolda + 100mg propka - dawka co 2 dni. czasem dam 4x w tyg (pon, wto, czw i sob), zależy jak tam z treningami mi wyjdzie. zawsze zapodaje z rana, przynajmniej na 4-5h przed treningiem.
[...] brałem pół miarki to malutko lecz jak zacząłem ładować po pełnej porcji to pompowało dość dobrze, ciężko było zrobić 2 serie 21" na koniec treningu bicepsa Siła - też coś tam poszło Obwody - nie mierzyłem przed cyklem tylko w trakcie i po i troche weszło Póki co brałem hp w połączeniu z cytocellem przez miesiąc czasu, teraz mam miesiąć [...]
[...] mierze zależy od Ciebie. Ja ćwiczę SW 2 lata i nigdy w żadnym klubie w jakim ćwiczyłem nie zdarzyło mi się spotkać w ogóle z nie miłą atmosferą... A co dopiero żeby mnie ktoś chciał bić... Według mnie jak się jest w porządku dla ludzi to i oni są w porządku dla Ciebie. Nie ważne czy przychodzisz tam żeby nauczyć się walczyć na ringu czy na ulicy.
[...] W sensie, że ta podstawka. A teraz do rzeczy: Opowiem Wam moją smutną historię... /-)_ ... ;-D Zostałam na weekend tylko po to, żeby dzisiaj pójść na siłownię. Poszłam, a tam zamknięte }:-((( Też tak macie, że chce Wam się pyerdolnąć pięścią w drzwi/słup/ścianę? %-) To chyba świadczy o tym, jak bardzo jeszcze jestem niedojrzała w kwestii [...]
Elo Hubert dzięki,jeśli chodzi o tłuszcze to tak jak napisałem całkowite wyeliminowanie różnego rodzaju olejów, masła itp. na rzecz gotowania we wodzie lub na parze-nie ma tam nigdzie wzmianki o całkowitym wyeliminowaniu tłuszczy,chodziło tylko o wyeliminowanie niezdrowych. Wypiska z treningów: Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek-wolne [...]
W porządku, będą kolejne filmy :-) Moja dzisiejsza miska to jakaś porażka @@-) Btw. Słonecznikowego wcale tam mogło nie być, bo prosiłam rodziców żeby na mój wielki przyjazd pasztet robili w wersji antysfowej, ale wpisałam go na wszelki wypadek, bo najmormalniej w świecie nie wierzę, że cebulę mi na maśle posmażali. Jutro koniec z jakimiś 1400, [...]
[...] lekarze rehabilitacje i uważam że to jedyne lekarstwo metoda mckanziego ( czy jakoś tak ) ćwiczyłem ale ból się nawrócił zrobiłem rezonans i wyszło wypuklina krążka l5 s1 i tam na innych poziomach lędźwiowych też było ciężko, ale ćwiczeniami to zahamowałem można tak powiedzieć trenuje 3 razy w tygodniu mma po poltore godziny oprocz tego [...]
[...] że nie sprawia mu ona problemu, tylko lekko rozgrzewa ciało - to niech sobie idzie na pierwszy ogień. ----------- Jak ktoś robi rwania ze sztangą, o wadze bliskiej 1RM, czy tam 5RM, to pewnie - niech robi sobie na początku, ale odnośnie kettlowych obwodówek, które są dalekie od 1RM i mają charakter kondycyjny/wytrzymałościowy - ćwiczenia [...]
Odnosnie atlasu to Antos mi jakis czas temu uswiadomił że podciąganie sztangi w opadzie tułowia to nie yo samo co wiosłowanie, a tam jest to podane jako to samo cwiczenie
[...] przy rozgrzewce trwającej 20 min, powtarzaniu tego, co się nauczyło kolejne 20-30 min i reszta czasu na nowości. Zajęć jednogodzinnych nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. 2. Instruktor. Mi trafiła się fajna dziewczyna, która umiała przekazać wiedzę, ale jak wiadomo to u nas nowa dziedzina i nie [...]
[...] 1 lampka miała byc rybka zamiast wheya ale mnie wzdęło i nie byłam w stanie. i one more thing... zjadłam dziś dwie małe marchewki 8-)@-|8-)%-) .. po paru miesiącach.. żadne tam czekolady, żadne ciasta, serniki i Bog jeden wie jakie inne przysmaki nie zastąpią tego smaku i tej słodyczy jakiej dziś doznałam 8-) po kilku miesiącach ich nietykania! [...]
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
